Smoothie de kiwi com pera

Atualizado: 23 de Mai de 2020

O smoothie fit é uma opção saudável que promete acabar com a sua falta de vontade de manter a dieta. Cremosa, aerada e com sabor inconfundível, essa batida é preparada com ingredientes naturais e fáceis de encontrar. É aquela opção vitaminada, colorida e recomendada pelos nutricionistas.


Foto: Banco de Imagem


O kiwi é uma fruta especialmente indicada para quem precisa emagrecer. O consumo do desta fruta aumenta a queima de gordura durante a prática de atividade física e reduz significativamente o risco de coágulos, que podem entupir as artérias e causar infarto do coração. Um kiwi contém a quantidade exata de vitamina C que deve ser consumida em um dia e além disso é rico em vitamina E, betacaroteno, fibras e potássio, tendo mais vitaminas e minerais que as 27 frutas mais consumidas mundialmente, dentre elas a laranja e a banana.


Além disso, o consumo de Kiwi neutraliza os radicais livres, combatendo o envelhecimento precoce.


Da próxima vez que for ao supermercado, encha seu carrinho de peras. Segundo um estudo realizado pelo Instituto de Medicina Social do Rio de Janeiro e publicado no Journal of Nutrition, comer três peras por dia ajuda a eliminar os quilos extras. Peras são uma fonte impressionante de fibra e também contêm uma riqueza de vitaminas e minerais que ajudam a nos manter saudáveis, portanto, é uma adição inteligente em qualquer plano de alimentação saudável.


Além de dar uma ajudinha na dieta, é rica em água, pobre em calorias (cerca de 63 por unidade), ajuda a regular o intestino, tem potássio e auxilia na redução da pressão arterial.


INGREDIENTES

» 1 pera picada;

» 1 kiwi descascado;

» ¼ de abacate maduro;

» 1 xícara de framboesas congeladas;

» 1 xícara de espinafre;

» 1 potinho de iogurte grego;

» 1 colher (chá) de linhaça;

» 2 xícaras de água gelada.


MODO DE PREPARO

Bote a pera, o kiwi, o abacate, as framboesas, o espinafre, o iogurte, a linhaça e a água gelada no liquidificador. Bata bem e sirva em um copo.


Bjo! Li.


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