Compartilhe esta receita com sua amiga que adora pão de queijo e não abre mão de uma comida saudável. A chia é uma excelente fonte de ômega 3 que ajuda a aumentar HDL, aquele colesterol bom que ajuda a proteger contra ataque cardíaco e acidente vascular cerebral – AVC. INGREDIENTES » 2 colheres (sopa) bem cheias de creme de ricota; » 1 xícara de polvilho azedo; » ½ xícara de ricota defumada; » 1 pote de iogurte grego (daqueles de 90g); » 1 colher (sopa) de chia. MODO DE FAZER

Sanduíche natural de ricota cremosa com cream cheese para fazer de lanche para as crianças. Usando potinhos de plástico e muita paciência você pode convidar as crianças para montar o sanduíche com você, essa é uma ótima estratégia para fazer com que eles experimentem novos sabores e novas texturas. INGREDIENTES » 2 fatias de pão de forma integral; » 400 g de ricota fresca; » 100 g de cream cheese light; » 100 g de iogurte natural; » 1/4 xícara (chá) de creme de leite light; »